- Dieta saudável: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar.
- Perda de peso: Se necessário, perca peso gradualmente através de uma combinação de dieta saudável e exercícios físicos regulares.
- Exercício regular: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou qualquer exercício aeróbico que você goste, conforme orientação médica.
- Limitação de álcool: Se você consome álcool, limite a ingestão ou evite completamente, dependendo da recomendação do seu médico.
- Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar condições subjacentes, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão, que podem estar contribuindo para a gordura no fígado.
- Suplementos: Alguns suplementos, como vitamina E e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados em determinadas situações, mas devem ser tomados apenas sob orientação médica.
Como evitar gordura no fígado?
Uma pesquisa recente publicada no Journal of Hepatology, revelou que uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como frutas, vegetais e chás verdes, pode desempenhar um papel crucial na redução da gordura hepática.
Além disso, o estudo enfatiza a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool, como medidas essenciais para promover a saúde do fígado.
